مرکز مشاوره و ارائه خدمات مامایی آرامش

نوجوان، بلوغ و استرس

نوجوانان هم چون بزرگسالان تنش‌ها و فشارهای رواني را در طول روزها، ماه‌ها و حتي سال‌ها تحمل مي‌کنند .فشارهايي که هر چند از ديد پدر و مادرها شايد ساده و پيش‌پا افتاده به نظر آيد اما براي آن‌ها اضطراب‌زا و نگراني‌آور است.فشارهای از جانب خود، خانواده، مدرسه، همسالان و…که خاص خود نوجوانان است و موجب جریحه‌دار شدن احساسات و عواطف آن‌ها می‌شود.آن‌چه که اغلب والدين و اعضاي خانواده‌ها در اين زمينه مايلند بدانند آن است که، چه عواملي موجب بروز تنش و پريشاني نوجوانشان می‌شود؟ و چگونه می‌توانند تأثیر اين استرس‌ها را بر نوجوانشان کاهش دهند؟

ü      مهم‌ترین عوامل استرس آور نوجوانان عبارتند از:

ü       از همه مهمتر تغییرات هورمونی ناشی از دوران بلوغ و سپس

ü       روابط اجتماعی

ü      ▪ مرگ

ü      ▪ تولد کودک جديد در خانواده

ü      ▪ جدايي و طلاق والدين

ü      ▪ بيماري يا بستري شدن در بيمارستان

ü      ▪ اختلاف با پدر و مادر يا خواهر و برادر

ü      ▪ مرگ پدربزرگ/مادربزرگ

ü      ▪ ورود به مدرسه

ü      ▪ فشار دوستان و هم کلاسی‌ها

ü      ▪ مشکلات يادگيري

ü      ▪ از دست دادن بهترين دوست در مدرسه

ü      ▪ تغيير معلم

ü      ▪ خشونت‌های کلاسي

ü      ▪ تغيير محل زندگي يا مدرسه

● نقش خانواده‌ها در کاهش استرس‌های نوجوانان

تنش و فشار رواني بخش اجتناب ناپذير از زندگي هر نوجوان است.به طور کلي، فرآيند رشد و تحول همواره با استرس و تنش ناشي از آن همراه است.نوجوانان خيلي زودتر از آن‌که تصور کنيد، شروع به تجربه‌کردن تنش‌هاو استرس‌های گوناگون در زندگی‌شان می‌کنند .اغلب آنان نيز بسيار آسيب‌پذيرتر از بزرگسالانشان می‌باشند، زيرا روش‌های موثر مقابله با استرس را نمی‌دانند.با توجه به اين موضوع، والدين و اعضاي خانواده‌ها خوب است به تدريج سعي‌کنند مهارت‌های لازم براي رويارويي با شرايط استرس‌آور را به فرزندان خود بياموزند.اگر پدر و مادر متوجه شوند که فرزندشان هنگام خوابيدن مشکل دارد، يا انگيزه و توان خود را براي فعاليت و بازي از دست داده است يا نگران درس و مشق و مدرسه خود هست، بايد بدانند که او در حال تجربه کردن استرس و فشار رواني است و بايد نسبت به وضعيت او حساسیت و هوشياري بيشتري به خرج دهند.یادگیری مهارت‌های کاهش استرس براي نوجوانان نه تنها در این دوران ، برايشان مفيد و ارزشمند است، بلکه می‌تواند در بزرگسالي نیز مورد استفاده آن‌ها قرار گيرد.

مرکز آرامش با بهره‌گیری از توانمندی پرسنل با تجربه آمادگی دارد تا در زمینه سلامت نوجوان خانواده‌ها و نوجوانان عزیز را یاری نماید. این خدمات شامل:

-مشاوره فردی و گروهی بلوغ جسمی

مشاوره فردی و گروهی سلامت روان نوجوان

مشاوره فردی و گروهی تغذیه دوران بلوغ

مشاوره فردی و گروهی مهارت‌های ارتباطی نوجوان

▪ نسبت به عوامل ایجاد کننده استرس در نوجوانان حساس و هوشيار باشيد.

در اينجا به برخي از مهم‌ترين راه‌هاي شناسايي نشانه‌هاي احتمالي «استرس» اشاره مي‌کنيم:

 1) به تغييرات منفي در رفتار توجه کنيد:

2) احساس مداوم بيماري ممکن است ناشي از استرس باشد:

3) توجه به چگونگي تعامل کودک يا نوجوان با ديگران:

4) به حرف‌هاي فرزند خود گوش کنيد و سعي کنيد آن را بفهميد:

5) در صورت ضرورت درخواست کمک کنيد:

نشانه‌های عجيب استرس چیست؟

آخرين باري كه در يك دوره استرس بوده‌ايد، چه موقع بود؟ آيا مي‌توانيد نحوه واكنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بياوريد؟

كارشناسان بهداشتي در اين باره مي‌گويند:استرس مي‌تواند با علائم بسيار عجيبي از فراموشي گرفته تا تهوع يا خارش‌هاي پوستي همراه باشد.آيا بدن شما اكنون در حال درخواست كمك است كه نبايد از آن غفلت كنيد؟ علائم عجيبي كه مي‌توانند نشانه استرس باشند،‌عبارتند از:

ü      – تير كشيدن ماهيچه‌ها:

ü      – تيك چشم:

ü      – پوست پوست شدن و كنده شدن مكرر پوست دور ناخن:

ü      – پوسيدگي‌هاي دنداني:

ü      – خارش پوست:

ü      – حالت تهوع:

ü      – خواب آلودگي:

ü      – فراموشي:

ü     – سردرگمي:

۲۸ نظر

  1. خوب بود ولی کاش می شد راههای مقابله با استرس توسط خودمون رو هم می نوشتید باز هم متشکرم……..

    • سلام دوست عزیز
      قطعا بهترین راه برای مدیریت استرس توسط خودمون است. برای اطلاعات بیشتر با مرکز تماس بگیرید تا راه‌های آن را بگوییم
      ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲

  2. با سلام تمام این مطالبی که نوشته بودید در مورد من صدق می کند چون مشکل زیاد باعث این وضع در من شده البته اضافه بر آن همش می خواهم گریه کنم

  3. این رااضاافه کنم 53سال سن دارم همسرم 20 سال است که فوت کرده دو فرزند دارم با کوهی از مشکلات

  4. و اگر به ایمیلم جوابم را بدهید خوشحال می شوم

    • سلام دوست عزیز البته غم و ناراحتی می تواند در چهره ردپای نامطلوب برجای بگذارد. اگر اگهی مارا دریافت کرده اید ادرس ما را دارید می توانید به مرکز مراجعه نمایید و راهکارهای مناسب برای کنار آمدن یا حل مشکلات و رسیدن به توانمندی برای لذت بردن از زندگی را به کمک کارشناسان ما دریافت کنید. در ضمن کارگاه یوگای ما این هفته برگزار خواهد شد می توانید در ان شرکت نمایید برای ثبت نام با مرکز تماس بگیرید.۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲

  5. سلام من خیلی عصبی و استرسی هستم و از رفتار خانوادم که راضی نیستم هیچ دبیر ریاضیمون هم خیلی اذیتم میکنه دیگه دارم دیوونه میشم از استرس تا صبح خوابم نمیبره

    • پرنیان جان قدری دیر پاسخ دادیم اما در هر حال شما میتونید با مرکز تماس بگیرید و کمکتون کنیم برای حل مسائلی که نام بردی
      ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲

  6. ارتباطی بین استرسو کاهش اعتمادب نفس هم هست؟
    اگه اعتماد ب نفس بالابره استرس پایین میاد؟
    من ۱۵سالمه و اعتماد ب نفس خیلی کمی دارم و اینو ب هر مرکزی رفتم مشاور بهم گفته ولی هیچ کدوم از راه هایی ک گفتن کارساز نبوده و هنوزم مثل قبل حساسم هر اتفاقی ک قراره بیوفته ی افتاده باعث بروز استرسم میشه وحتما باید با ی نفر حرف بزنم تا حتما آروم بشم

    • سلام
      بله دوست عزیز بین استرس و اعتماد به نفس همبستگی قوی ای وجود داره. البته در سن شما این اتفاقایی که میگید پیش میاد و خیلی خوبه که شما برای حل مسایلتون به راهکارهای صحیح فکر می‌کنید. اگر کمک بیشتری خواستید میتونید از مشاورین کمک بگیرید

  7. سلام من ۱۴ سال دارم و یکی از مهمترین نگرانی هام انتخاب رشته و ترس از اینکه نتونم رشته ای رو که انتخاب کردم برم و پشیمون بشم دارم و یکی هم ازدواج برادرم واقعا نمیدونم باید چیکار کنم این وسط نگران مادرم به خاطر خودمم هستم.!!!!!

    • سلام
      سن شما سن نگرانی هاست. اما با کمی حوصله و کسب مهارت میتونید بر اون غلبه کنید

  8. سلام من یک پسر ۱۳ ساله دارم که امسال پایه هفتم هست اما مشکل اینجا ست که حاضر نیست مدرسه برود تا پارسال شاگرد ممتاز کلاس بود ومشکلی با اون نداشتیم ولی نمیدانم چرا اینطور شده ودچار استرس شده وبیشتر از دوهفته میشه که مدرسه نمیره ومتاسفانه مدرسه تا دیدن بچه مشکل روحی داره برای وجهه مدرسه خوب نیست عذر بچه راخواستند در صورتی که فقط غیبت میکرد از نظر درسی عالی ومودب بود وپرخاشگر نبود نمیدانم چرا مردم اینقدر بی وجدان شدن لطفا کمکم کنید

    • با شماره ۹۰۹۲۳۰۱۴۳۴ تماس بگیرید

  9. سلام من دختری۱۶ساله هستم..باامسال دوساله که مدرسه نمونه دولتی قبول شدم واسترس هام نسبت به قبل ازایش پیداکرده.چیزی که الان بیشترازهرچیزی درمن استرس بوجودمیاره افکارمنفیه که ناگهان بسراغم میادوتمرکزم تو درسام روازبین برده.این افکارمم عاملش دوستان مدرسه وزیادی مثبت بودن خودمه…من سر هرحرف کوچیکی که بین بچه ها تواین سن بوجودمیادتوفکرمیرم گاهی هم فکرمیکنم توفکررفتن من واسه این مسایل منوازخدادورمیکنه. لطفاکمکم کنیدممنون

    • سلام عزیز
      دوران نوجوانی این استرس‌ها و فکرهای خودآیند رو به همراه داره چوننوجوان میخواد خودش رو بشناسه اما باید مهارت مدیریت آن را یاددبگبرید.

  10. با سلام من هر طوریم میشه از نظر جسمی فک میکنم یک بیماری خاص،دارم و منو استرس شدید میگیره به طوری که پاهام به لرزه میاد
    ۱۶سالمم هست

    • سلام
      بهتره در این رابطه از مشاور کمک بگیرید. اضطراب سلامتی دلایل زیادی داره.
      برای اطلاعات بیشتر باشماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از سراسر کشور( تهران و شهرستانها) تماس بگیرید.

    • منم دقیقا همینطوریم

      • برای اطلاعات بیشتر می‌توانید با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از تهران و شهرستانها تماس بگیرید.

  11. سلام پسرمن کلاس هفتم هست ازروزی که مدرسه باز شده استرس گرفته هفته ی اول ودوم مهر یک روز درمیان رفت دوروز هم رفت حال تهوع واستفراغ گرفت زنگ زدن ازمدرسه که بیاین ببرینش الان دوهفته است که مدرسه نمیره نمیدونم چه کار کنم راهنمایی کنید لطفاً

    • سلام بهتره به اتفاق پسرتون به یک مشاور مراجعه کنید.

  12. سلام من ۱۵ سالمه و در مدرسه نمونه دولتی و پایه نهم درس میخونم.
    مشکلات روحی و روانی من و افسردگی بسیار بسیار شدیدم از کلاس هفتمم شروع شد،تا کلاس ششم همه چی خوب بود و من جزو شاگردای ممتاز کلاس و مدرسه بودم و خعلی هم درس میخوندم و مودب ترین و سربه زیر ترین کلاس بودم اما از تابستون همون سال ششم افسردگی شدیدی گرفتم و اصلا علاقه ای به خوندن درس نداشتم و نمراتم جزو پایین ترین نمرات کلاس بود
    از کلاس هفتم دو سال گذشته و من تا به الان رنج های خعلی زیادی رو تحمل کردم و امسالمم هم مثل دو سال پیشم داره میگذره و حتی در عرض همین دو ماه اول پاییز هم کلاس های زبانم رو دیگه نمیرم و نه ورزشمو ادامه میدم و حتی توی این ی ماه از استرس و فشار زیاد هر شب گریه میکنم و یک شب هم درست نخوابیدم و دائم اضطراب داشتم و یا خواب بد میبینم

    تو رو خدا کمکم کنید

    • سلام دختر گل
      اتفاقی که میگی بحران گذار نوجوانیه و برای خیلی از نوجوانان همسن تو میفته. ولی احتمالا شرایط زندگی و مهارتهای متفاوت اونا باعث میشه که بتونن این بحران رو به خوبی پشت سر بگذارن و آسیبی نبیینند.
      تغییرات هورمونی و مسایل جدیدی که در محیط نوجوان اتفاق میفته و نوجوان مهارت و تجربه کافی برای حل اونا نداره باعث پریشانی در بسیاری از همسن و سالهای تو میشه. مشاورین نوجوان آناده اند که به شما کمک کنند.
      برای اطلاعات بیشتر با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از سراسر کشور( تهران و شهرستانها) تماس بگیرید.

  13. سلام من کلاس هفتمم ازتنهایی وتاریکی میترسم گاهی هم روی درودیوارچیزایی میبینم انقدرزیادن که سردرد میگیرم روانشناسی ام میرم ولی فقط دارومیده هیچ راه هلی نمیده میشه لطفا شماکمکم کنید؟

    • سلام عزیزم
      روانشناس دارو نمیده. بهنتره که از یک مشاوره روانشناسی کمک بگیری. نوجوانی دوران عبور از کودکی به بلوغ است و خیلی از نوجوانان نیاز دارند که یک همصحبت خوب داشته باشند.
      برای اطلاعات بیشتر با تلفن ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از سراسر کشور( تهران و شهرستانها) تماس بگیرید.

  14. سلام
    دختری۱۵ساله هستم
    کلا تو زندگیم استرس زیاد دارم
    ولی مدتیه اصن استرسی که دارم دست خودم نیست ناگهانی بوجود میاد
    تمام بدنم درد میکنه سردرد شدید دارم شبا از شدت درد قفسه سینه گریه میکنم
    توروخدا کمکم کنید

    • سلام دختر خوب
      خوشحالم که به این فکر افتادی از مشاور کمک بگیری برای رفع مشکل خودت و این دلیل خوبی برای عاقلانه اندیشیدن توست.
      اما شرح حالت برای کمک کردن به تو کافی نیست. من یا هر مشاور دیگه نیاز داریم چیزهای بیشتری بدونیم تا کمکت کنیم.
      برای اطلاعات بیشتر با شماره تلفن ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از سراسر کشور( تهران و شهرستانها) تماس بگیرید.

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.