مرکز مشاوره و ارائه خدمات مامایی آرامش

فواید یوگا در بارداری

همه مادران سالمند اگر…

یوگا به شما کمک میکند بدن خود را حس کنید واز وضعیت آن آگاه شوید.این همان چیزی است که یک زن باردار به آن نیاز دارد.

بهره گیری از دانش افراد متخصص برای گذراندن یک حاملگی خوب و زایمان لازم است .اما از سو ی دیگر غرایز طبیعی و خود-آگاهی زن نیزدراین دوران نقش بسیار مهمی ایفا خواهد کرد.یوگا به زنان کمک میکند تا اعتماد به نفس آرامش وتمام آنچه در وجودشان نهفته است را کشف کنندواز

آنهابطور موثرومفید بهره بگیرند.

جنین در زمان شکل گیری به نوعی تمام هیجانات مادر را تجربه میکند.گرچه این عواطف به طور مستقیم وآگاهانه توسط جنین حس نمیشوند اما هورمونهایی که در اثر احساس لذت سرخوشی غم واندوه مادر تولید میشوند همگی به بدن جنین انتقال می یابند.بنابراین توجه به احساسات و هیجانات در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است.

یکی از فواید و اثرات یوگا برقراری تعادل میان جسم ،ذهن،و روح است.در دوران حاملگی باید تلاش کنید تا حد ممکن از لحاظ جسمی به وضعیت سلامتی،و از لحاظ عاطفی به حالت تعادلی نزدیک شوید.تمرینات یوگا به شما اعتماد به نفس،تعادل و هماهنگی می بخشند ومی توانند تغییرات اساسی و همه جانبه ای در احساس سلامتی،نشاط و نوع نگرش شما نسبت به زندگی ایجاد

کنند.

شما با انجام تمرینات یوگا اندامهای داخلی بدن را ماساژمی دهید .به علاوه حرکات مخصوص شکم به شما کمک می کنند بعد از زایمان تناسب اندام خود را مجددا بدست آورید.یوگا به بهتر شدن خواب هم کمک میکندوضمن برطرف کردن مشکلات مربوط به بد خوابی و کم خوابی ،نگرش مثبت و خوبی نسبت به زندگی در شما ایجاد میکند .همچنین به شما می آموزد که چگونه خویشتن را مشاهده کنید.تمرینات یوگا به شما کمک می کند تماس مستقیمی با جسم وعواطف خود برقرار کنید و از آنها آگاهی کامل داشته باشید.در مجموع از میان فواید عمومی آساناها(حرکات جسمی یوگا) می توان به موارد زیر اشاره کرد:

-حفظ تناسب اندام (بویژه پس از زایمان)

-تسهیل در روند گردش خون و تقویت نیروی جسمی.

-متعادل ساختن عملکرد هورمونها و تنظیم ترشحات غدد درون ریز بدن.

-تنش زدایی و بر طرف کردن خستگی و گرفتگی عضلات بدن.

-سم زدایی و تقویت دستگاه ایمنی بدن.

-مهار هیجانات و ایجاد احساس آرامش.

-افزایش تمرکز فکر و شکوفایی ذهنی.

یوگـا نه تنـها برای مادر مفید اسـت اثرات مثبتی هم بر روی جنین دارد چون در هنــگام تمرینـات یوگا جنین اکسـیژن و هورمون اندروفین بیشـــــتری دریافـت میکـــند. یوگـا در زنــان باردار به بالا بـردن گردش و حفظ مایعـــات بدن کمک میکند. آساناها همچنین ناراحتی و دردهای دوران بارداری که در نتیـجه رشـد و افزایش وزن جنین حاصل میشـــود را کاهش میدهد. بهترین چیز درباره یوگای بارداری این است که حرکات دقیقا متناســب با نیاز شما طراحی شده است.شمـا میتوانیـد آساناهایی را که با آنها راحت تر هستید انتخاب کنید و از مربی یوگای خود درخواست کنید که در هنگام تمرین بر روی قسمـــــتهای مشکل دار مشخصی از بدن شما جائیـکه بیشــترین درد و ناراحتی را احساس میکنید تمـــرکز کند. وقتیکه یوگا باعث میشود که شما ارتباط نزدیکی با سلامت وشادی درون خود داشـته باشید درک آنچه برای بدن شما در یک دوران کامل بارداری می افتد را برایتان آسانتر میکند .

برای آگاهی بیشتر با مرکز تماس حاصل نمایی.

۲۲۸۸۰۴۲۹-۲۲۸۵۵۴۱۳-۰۹۳۹۹۵۸۹۹۲۰-۰۹۳۹۱۱۰۵۷۵۵

شماره مشاوره تلفنی۹۰۹۲۳۰۱۷۹۸

۴ نظر

  1. سلام خسته نباشید. من ماه اول بارداری را میگذرانم،از چاق شدن در بارداری واقعا میترسم و خیلی هم دوست دارم طبیعی زایمان کنم،یوگا تاثیری دارد؟با تشکر فراوان

    • سلام نرگس جان
      بله قطعا با شرکت در کلاس های ما علاوه بر این که وزنت را با ورزش و تغذیه مناسب کنترل می‌کنی بلکه برای یک زایمان طبیعی خوب آماده می‌شوی

  2. Salam va khaste nabashid. Man mahe 4 bardari ro gozarundam. Dir nist vase uga raftan?

    • سلام
      نه عزیزم دیر نیست خوبه می‌توانید شروع کنید

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>