طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت
امروز : جمعه ۱۳۹۷/۰۴/۱

عمومی

درباره مرکز آرامش

مرکز مشاوره و ارایه خدمات مامايی آرامش طبق ضوابط و مقررات وزارت بهداشت، درمان وآموزش پزشكي جهت انجام خدمات مامايي در سطوح مختلف بهداشتی دائر گردیده است و آماده ارائه خدمات مراقبتی و بهداشتی به بانوان محترم می باشد.

موسسين : تعدادی از کارشناسان با سابقه مامايی و از اعضای انجمن علمی مامايی ايران موسسين اين مرکز می باشند که ساليان زياد در امور مختلف درمانی و آموزشی فعاليت داشته و نيز به عنوان مربی رسمی ورزشهای دوران بارداری, کلاسهای مختلف آموزش مامايی در بيمارستانها و مراکز درمانی و ساير موسسات برگزار کرده اند. همجنين اين مرکز از همکاری پزشکان و کارشناسان مجرب و باسابقه ديگر نيز در بخش‌های مختلف بهره می برد.

خدمات ارائه شده در مرکز:

1 - مشاوره (بلوغ، قبل از ازدواج،قبل از بارداری، زناشوئی و...)

2- دوره‌های آمادگی برای زایمان کم‌درد (تغذیه مادر باردار، ورزش دوران بارداری، بیوفیدبک و..)

3- مشاوره تغذیه مادر و کودک ، پایش نوزاد، مشاوره رشد و تکامل نوزاد

4 - واکسیناسیون ، تنظیم خانواده

5 - ماساژ نوزاد و ورزش مادر ونوزاد به منظور سلامت و تناسب اندام

6 - آموزش ریلکسیشن و یوگا (به منظور کاهش استرس، افزایش تمرکز و تقویت جسمی)

7 - مشاوره یائسگی(تغذیه، عوارض یائسگی و تمرینات ورزشی تقویت عضلات لگن پ‍یشگیری از مشکلات ادراری)

8 - مشاوره و آموزش سبک زندگی برای هر گروه سنی خانواده

9 - خدمات مامایی در منزل

10 - پاپ اسمیر

11 - کارگاه‌های آموزشی بهداشت فردی (مراقبت‌های بهداشتی، پوست و مو، تغذیه و ورزش)

12- مشاوره‌های روانشناسی با بهره‌گیری از مشاورین مجرب و با سابقه روانشناس

نشانی: تهران - میدان رسالت- خیابان هنگام- بالاتر از فرجام- پلاک ۱۹۷- طبقه دوم- واحد ۵

تلفن‌های تماس:

۷۷۱۸۵۰۱۴ - ۷۷۱۸۵۰۷۷

77185014 - 77185077

تعیین وقت همه روزه : صبح ها: ۹ الی ۱۳ بعدازظهر: ۱۵ الی ۲۰

سامانه پیامک: 30006320200070

تماس از سراسر کشور با تلفن ثابت شماره مشاوره تلفنی: 9099071652

تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها

 اولین قدم در رعایت اصول حفظ تندرستی، شناخت مزاج است. هر فرد با شناخت مزاج خود می تواند برنامه غذایی و رفتاری مناسبی داشته باشد تا بدنبال آن سلامتی اش را حفظ کند.تدابیر حفظ سلامتی بر پایه مزاج در شرایط مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. روزه داری شرایطی است که بدن نیازمند تدابیر ویژه ای است و این تدابیر می بایست متناسب با مزاج فرد تنظیم شود.

۱. افراد لاغر اندام با مزاج گرم (مزاج گرم و خشک):
از آنجایی که روزه گرفتن باعث افزایش حرارت بدن می شود، این افراد می بایست غذاها و میوه های سرد و چیزهایی که حرارت را فرو می نشانند، بیشتر استفاده کنند. از طرفی مصرف مواد غذایی با طبع گرم و هر آنچه باعث گرمی بدن می شود، برای ایشان بسیار مضر است.

 

رعایت موارد زیر به افراد گرم و خشک توصیه می شود:
مصرف غذاهای معتدل یا با طبع سرد در وعده سحری و افطار
پرهیز از بکاربردن ادویه، سیر و پیاز در غذاها
پرهیز از مصرف سرخ کردنی ها
مصرف خورش های ترش و ملین مثل خورش آلو و تمرهندی
پرهیز از مصرف زیاد گوشت مگر در غذاهای آبکی
مصرف عرقیات سرد و نوشیدنی های سرد مانند عرق کاسنی و شاهتره، شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و … در فاصله افطار تا سحری
پرهیز از فعالیت زیاد در طول روز و انجام ورزش های سنگین
داشتن خواب کافی (بویژه نزدیک ظهر یا بعد از ظهر)
استراحت کافی در مکان های خنک
پرهیز از پیاده روی در آفتاب
استفاده از حمام با آب ولرم
دوری از فضاهای تنش زا و ناراحت کننده و پرهیز از عصبانیت

 

 

۲. افراد با هیکل درشت و مزاج گرم (مزاج گرم و تر):
کسانی که مزاج گرم و تر دارند نیز مانند صفراوی مزاج ها از گرمی و حرارت ناشی از روزه داری در امان نیستند! امّا تحمّل این حرارت برای افراد گرم و تر راحت تر بوده و بدن آن ها در نتیجه روزه گرفتن به سلامتی نزدیک می شود.

 

رعایت موارد زیر به افراد گرم و تر توصیه می شود:
مصرف غذاهای با طبع معتدل (در صورت حرارت زیاد بدن، غذاهای سرد نیز توصیه می شود)
پرهیز از مصرف گوشت ها و غذاهای خیلی گرم
مصرف نوشیدنی های خنک و آب کافی در فاصله بین افطار تا سحری
فعالیت روزانه باید در حدی باشد که موجب تشنگی زیاد و خستگی نشود
اعتدال در خواب و پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از سحری
استراحت کافی و انتخاب آب و هوای معتدل برای مکان استراحت و خواب

 

 

۳. افراد لاغر اندام با مزاج سرد (مزاج سرد و خشک):
روزه گرفتن برای این افراد بدلیل ضعف قوای جسمی اندکی دشوار است. این افراد می بایست تغذیه خوب داشته و غذاهای مقوی و خونساز مصرف کنند.

 

رعایت موارد زیر به افراد سرد و خشک توصیه می شود:
مصرف مواد غذایی مقوی در وعده سحر و افطار
خوب جویدن غذا و پرهیز از پرخوری
مصرف مایعات کافی و نوشیدنی ها بویژه شربت عسل و آبلیمو در فاصله افطار تا سحری (حدود سه لیوان)
استراحت، خواب، تحرک و ورزش در حد اعتدال
حمام روزانه با آب ولرم
مصرف غذاهای آبکی و با کیفیت مانند خورش هایی که در آن ها از گوشت تازه استفاده شده
پرهیز از مواد غذایی یبوست زا در ماه مبارک رمضان
پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا و فاصله انداختن بین غذا و خواب حداقل یک ساعت و نیم

 

 

۴. افراد چاق یا درشت اندام با مزاج سرد (مزاج سرد و تر):
روزه گرفتن برای افراد با مزاج سرد و تر بسیار مفید است. بسیاری از بیماری های سرد که در تن این افراد بوجود می آید بواسطه روزه گرفتن درمان می شود. روزه گرفتن به از بین رفتن چاقی و دفع سموم در بدن این افراد نیز کمک می کند.

البته ممکن است برخی افراد از ترس ضعف و تشنگی در طول روز، به پرخوری روی آورده و نتیجه عکس بگیرند.

 

به افراد سرد و تر توصیه می کنیم با رعایت موارد زیر، از روزه داری در جهت سلامتی خود بهره بگیرند:
مصرف غذاهای مقوی و خونساز ولی در اندازه کم
خوب جویدن غذا
پرهیز از پرخوری، خوردن میوه همراه غذا، مصرف همزمان غذای خام و پخته
مصرف شربت عسل در فاصله افطار تا سحری
پرهیز از خواب زیاد در طول روز
تحرک و ورزش معتدل برای جلوگیری از سستی و کسلی به این افراد توصیه می شود
مصرف نمک طبیعی (نمک دریا) در غذاها
پرهیز از مصرف مواد سرد مانند ماست و ترشی ها همراه غذا

آنچه ذکر شد توصیه هایی برای بهره جسم از این ماه مبارک بود، خوب است از جنبه معنوی نیز از این ماه عزیز بهره مند شویم.سایت “ماه خدا” با ذکر اعمال معنوی هر روز، به بهره مندی روح شما از این ماه کمک می کند.

ماه رمضان بهار قرآن است. امام صادق(ع) می‌فرمایند: با قرآن به استقبال قرآن بروید.

مطالب مرتبط

  • مطلب مرتبطی پیدا نشد.

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید

*

code

آخرین مطالب