درد سیاتیک درایام بارداری بسیار شایع است و بیشتر خانم های باردار حداقل یک بار این درد را تجربه کرده اند و بعضی هم بدون اینکه از تاثیرات معجزه آسای تمرینات اصلاحی در دوران بارداری از آن اطلاع داشته باشند تمام باردیا را با آن گذرانده‌اند.
بهتر این است که اگر مادری از درد در ناحیه کمر یا در سیاتیک خود آگاهی دارد قبل از بارداری به درمان و بهبود آن بپردازد. اما چنانچه در باردرای اولین بار آن را تجربه می‌کند نیز نگران نباشد.
شرکت در کلاسهای آموزش قبل از بارداری می‌تواند به مادران برای تقویت و بهبود عملکرد اسکلتی عضلانی خود کمک کنند.
البته بهتر است این کار تحت نظر کارشناسان و مربیان دوره دیده و با تجربه انجام شود.
استفاده درست از توپ ورزشی و تمرینات در آب نیز تاثیرات خوبی در کاهش و برطرف کردن این درد دارد.
درد سیاتیک چگونه است؟
سیاتیک یکی از درد های بسیار شایع در بارداری است و بیشتر خانم های باردار حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند. سیاتیک، درد تیر کِشنده، شدید و زننده ای است که در قسمت پشت پای مادر بروز می کند. این درد بر اثر فشرده شدن عصب سیاتیک که از بخش تحتانی کمر تا قسمت پشت هر پا کشیده شده و به دلیل بزرگ شدن رحم در بارداری به وجود می آید. درد سیاتیک در سه ماهه دوم و سوم بارداری، که رحم در حال بزرگ شدن است در اثر اضافه وزن در بارداری شایع تر است چون باعث فشار آمدن به عصب می شود.
یک تمرین موثر
بر روی توپ مخصوص بارداری بنشینید و پا‌ها را نزدیک هم قرار بدهید. زانو‌های‌تان را خم کنید و پنجه پا‌ها را روی زمین بگذارید. سپس به آرامی دستان‌تان را به سمت راست ببرید و زانو‌ها را به سمت چپ حرکت بدهید. ۳ تا ۵ ثانیه در این حالت بمانید و سپس این حرکت را به صورت برعکس انجام دهید به صورتی که دستان را به سمت چپ و زانو‌ها را به سمت راست ببرید. این حرکت را ۵ بار برای هر طرف و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه انجام دهید.
می‌توانید برای شرکت در کلاسهای آموزشی و حرکات اصلاحی با مرکز تماس بگیرید.
با شماره های ۷۷۱۸۵۰۷۷-۷۷۱۸۵۰۱۴-۰۹۰۳۵۱۸۴۳۸۱
برای اطلاعات بیشتر با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از سراسر کشور ( تهران و شهرستانها) تماس بگیرید.
